寒くなってきましたね

つい数日前まで暑い日が続いていましたが、

台風の影響なのか、昨日あたりから急に寒くなってきましたね⛄

こんなに温度差が激しいと体調を崩しやすいかと思います。

疲れが溜まっていたり、体調を崩してしまうと、

歯まで痛くなってしまいますののでお気をつけてくださいね！

では、本日は歯に良い食べ物をご紹介します🍒

①りんご🍎

リンゴは歯のエナメル質を強くするのに必要なビタミンAが豊富です。

殺菌抗炎症作用もあります。

②いちご🍓

いちごの甘味成分のキシリトールは

歯のくすみを取ることができると言われています。

また、いちごにもリンゴ酸が多く含まれています。

③パイナップル🍍

パイナップルに含まれるパパインにはタンパク質を分解する力があるので

歯にも好影響を与えると言われています。

パイナップルはビタミンA・B1・B2・C・Gが豊富で

栄養面でも非常に優秀です。

④ごま🍘

ごまに含まれるセサミンは

老化を進行させる活性酵素を抑える作用があることで有名です。

さらにカルシウム、鉄分、リン、ビタミン類など

歯の健康に役立つ栄養も豊富に含まれています。

⑤ブロッコリー☘

歯にとって大事な成分となる鉄分が豊富に含まれています。

生のブロッコリーに含まれるビタミンCはレモンの2倍で、

ビタミンCは歯肉を構成するコラーゲン線維に働きかけ

歯肉の出血や炎症を抑えるため

歯周病予防に効果を発揮するのではないかと考えられています。

⑥セロリ🌱

セロリは体に良いと言われる繊維質が豊富な食材です。

噛みごたえもあるので、よく噛むことで歯も丈夫になります。

それから、セロリには唾液の分泌を促進する効果もあります。

唾液がしっかり出ることで歯垢が蓄積しにくくなります。

⑦生姜🍵

生姜にはショウガオールという成分が含まれていて、

口の中の組織の健康を維持するための

抗炎症効果や、抗酸化作用、

消炎・鎮痛効果、抗腫瘍効果があると言われています。

⑧乳製品🍼

乳酸菌には歯の衰えを予防する効果があると言われます。

特にチーズはたんぱく質、カルシウム、リンが豊富で

口の中の酸を保護してくれる働きがあります。

⑨鮭🐟

歯にとっては非常に重要な栄養の

ビタミンDとカルシウムを多く含んでいます。

⑩ナッツ類🍁

カルシウム・リンなどのミネラルや、

食物繊維、ビタミン類、たんぱく質が豊富です。

中でもアーモンドには骨の成長を促す

マンガンや亜鉛も多く含まれています。

ナッツ類は硬いのでよく噛むことによって

唾液の分泌も促進されます。

体調を崩さないためにも、毎日の食事は大切です。

食事を摂るには、歯はとても大切ですよね！

身体のため、歯のためにも、

栄養のある食事を心がけましょう。

寒さや、体調不良で歯が痛くなる方が増えてくると思います。

そんな時は、 へご来院ください！

祝日以外、毎日診療しております。